Truques para perder peso durante a noite

Perder barriga

O seu peso pode variar a partir do momento em que você acordar de manhã e o tempo de você ir dormir, dependendo do que você come, quanto você come e se você deve ou não exercido durante o dia. Embora você não pode magicamente galpão de inúmeros quilos durante a noite, o estabelecimento de bons hábitos alimentares, beber muita água e fazer exercícios regularmente ajuda a perder peso realistas incrementos de longo prazo.

Evitar Alimentação Irregular

Alimentação Irregular ao longo de todo o dia é mais provável de levar ao ganho de peso do que a noite hora de comer. Em 2000, estudo no Journal of Medicine & Science in Sports & Exercise olhou para os hábitos alimentares de 62 feminino, os atletas universitários. Algumas das mulheres foram os corredores e alguns foram elite-nível de ginastas. Os pesquisadores descobriram que quando os dois grupos de atletas do sexo feminino ate esporadicamente durante todo o dia, criando um grande défice de energia, eles eram mais propensos a ter um maior percentual de gordura corporal em comparação com as mulheres que comeram mais regularmente.

Ignorar o Grande Jantar

Embora não haja nenhuma concretos de pesquisa para indicar comer após um certo tempo, à noite, vão fazer você ganhar peso, é melhor evitar a ingestão de um grande jantar. Nossos corpos, na verdade, diminuir a noite, o que significa calorias que você consome perto do fim do dia são mais propensos a ser armazenado, em vez de usados para ficar super slim. Você pode facilmente evitar a ingestão de um grande jantar, comendo a sua maior refeição do almoço. Ou evitar noite fome pela incorporação de lanche rico em proteínas entre as refeições ao longo do dia.

A Desintoxicação Do Corpo

Em vez de depender de suplementos para ajudar a aparar os quilos indesejados, apontar para um método simples que, naturalmente, limpa seu corpo de impurezas, toxinas, gorduras e mucosas que podem entupir o sistema. Por exemplo, o vinagre de cidra de apple desintoxica certos órgãos em seu corpo e atua como um purificador que elimina as gorduras e mucosas depósitos no corpo. Ele também ajuda a manter a saúde e o bom funcionamento dos órgãos, como os rins, fígado e pulmões.

Beba Muita Água

Para perder peso você precisa beber muita água. De água potável, o reduz a fome, esvazia o seu sistema de toxinas nocivas e aumenta o seu metabolismo, pagando o preço super slim. Tente um copo de água morna com uma colher de chá de cada de suco de gengibre, limão e mel a primeira coisa na manhã que irá limpar toxinas (built-up em seu corpo. Evitar bebidas açucaradas, bebidas carbonatadas e cafeína que o inchaço e desidratar, especialmente mais perto da hora de dormir.

Faça Exercícios Regularmente

O exercício é a chave para manter-se em forma, guarnição e saudável. Se você estiver olhando para perder peso rapidamente tentar alta intensidade de atividades aeróbicas, como corrida, natação e ciclismo. Exercitar à noite, se você não tem tempo de manhã também não irá interferir com o seu sono. Um estudo da Universidade da Califórnia em San Diego, na verdade, mostrou que três horas de pedalada em 70% do máximo de oxigênio em luzes brilhantes não o impede de ajuste homens de adormecer e manter o sono.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *