Exercícios para pessoas com pouco tempo

Todo mundo sabe que para manter um corpo saudável é necessário 1º costurar a boca e também praticar alguma atividade física durante 1 ou 2 horas por dia, mas, existem exercícios para pessoas com pouco tempo, ou, seja que não dispõe de horas suficientes para se exercitar?

aerobicos

Na verdade, dizem que somente os exercícios físicos realizados pelo menos 1 hora por dia é que apresentam resultados satisfatórios, e isso, acaba desmotivando muitos a frequentar uma academia, afinal não é apenas 1 hora, é tempo gasto no trânsito, no chuveiro entre outros!

Felizmente ao contrário dessa afirmação, sempre que qualquer tipo de atividade física é praticada mesmo em tempos mais curtos já é benéfica para o organismo.

E para conseguir realmente resultados mais que satisfatórios, saiba que é possível com apenas 20 minutos de malhação por dia, praticar exercícios para pessoas com pouco tempo e entrar em forma, basta ter apenas algumas estratégias prontas para seguir, veja quais são:

Estratégia nº 1- Fazer os exercícios de forma mais intensa e num tempo mais reduzido

Este é o 1º passo, gastar menos tempo com os exercícios, a diferença é que precisam ser muito mais intensos.

Isto significa que é preciso gastar mais calorias na hora de malhar, colocar em prática com muita intensidade cada exercício proposto, assim, as gorduras são queimadas com mais facilidade.

A vantagem dos exercícios intensos é que o esforço gasto durante a prática das atividades é compensada mesmo após o término dos exercícios, já que foi necessário um esforço bem maior para manter o ritmo e intensidade.

Dessa maneira o organismo precisa se recuperar aumentando o consumo de oxigênio e ainda mantendo a energia no corpo, isso é possível somente gastando as calorias que estão estocadas nas gorduras localizadas, por esse motivo o emagrecimento continua por horas mesmo após o treino.

Estratégia nº 2- Fazer os exercícios sem pausas para descanso

Outra alternativa de exercícios para pessoas com pouco tempo é não parar para o descanso.

Nesse caso, os melhores exercícios estão no treino em circuito onde geralmente são feitos com acessórios como Step, esteira, halteres, corda, saco de boxe, caneleira, entre outros tipos que podem variar de acordo com a academia.

Vale lembrar que para cada exercício realizado no circuito, é gasto em média 1 minuto em cada estação, por isso, é interessante conversar com o treinador da academia onde pretende ingressar e falar de seus objetivos, e principalmente da disponibilidade de tempo, assim, poderá indicar quais os acessórios mais apropriados para melhorar a performance de seu treino.

Portanto, aproveite as dicas para entrar em forma!

Mais dicas no: http://correremagrece.me/

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